Diese Messmethode für den Körperfettanteil ist am einfachsten. Benötigt wird nur ein Maßband. Anhand des Bauchumfanges wird hier mit Hilfe der Gewichtsangabe und des Geschlechtes ein durchschnittlicher Körperfettanteil ermittelt. Erstaunlich bei dieser Methode ist, dass obwohl die Messung nur mit dem Maßband manuell vorgenommen wird, das Ergebnis durchaus dem reellen Körperfettanteil sehr nahe kommt.
Messung: Das Maßband wird um den Rücken nach Vorne zusammengeführt und die Zentimeterzahl abgelesen. Gemessen wird in Höhe des Bauchnabels. Den Bauch dabei nicht extra einziehen oder das Maßband stark anziehen. Das Band soll auf der Haut anliegen und keine Fettpolster abquetschen. Besser ist es, die Messung ein paar Mal zu wiederholen, um den genaueren Wert zu ermitteln.
Geschlecht: Körpergewicht: kg Umfang: cm
Fettfreies Körpergewicht: kg
Fettgewebsgewicht: kg
Körperfettanteil: %
 
Körperfettanteil bei Frauen
Körperfettanteil bei Männern
Alter
gut
mittel
erhöht
gut
mittel
erhöht
20-24
22,1 %
25,0 %
29,6 %
14,9 %
19,0 %
23,3 %
25-29
22,0 %
25,4 %
29,8 %

16,5 %
20,3 %
24,3 %
30-34
22,7 %
26,4 %
30,5 %
18,0 %
21,5 %
25,2 %
35-39
24,0 %
27,7 %
31,5 %
19,3 %
22,6 %
26,1 %
40-44
25,6 %
29,3 %
32,8 %
20,5 %
23,6 %
26,9 %
45-49
27,3 %
30,9 %
34,1 %
21,5 %
24,5 %
27,6 %
50-59
29,7 %
33,1 %
36,2 %
22,7 %
25,6 %
28,7 %
>60
30,7 %
34,0 %
37,3 %
23,3 %
26,2 %
29,3 %
bei sportlicher Betätigung
Alter Frauen Männer
20-24 18,2 % 10,8 %
25-29 18,9 % 12,8 %
30-34 19,7 % 14,5 %
35-39 21,0 % 16,1 %
40-44 22,6 % 17,5 %
45-49 24,3 % 18,6 %
50-59 26,6 % 19,8 %
>60 27,4 % 20,2 %